[...] 3s klata/barki male 2s tric/bic cwiczyc fbw 4x? daloby rade ale zmniejsz ilosc serii na treningach by w ciagu tyggodnia trzymac te max 12 na duze i 9 na male 2 cwiczenia oczywiscie mozesz. ja na plecy robie dwa podciaganie na drazku i martwy ciag po 2s na kazdym treningu wychodzi 4 na trening na plecy i w ciagu tygodnia 12. wiec jest spoko!
wszystko zalezy od wielu rzeczy ... -każdy lekarz może inaczej kwalifikowac to co widzi .. niektórzy lekarze pewne rzeczy zostawiają i nic z nimi nie robią , inni uznają jako ubytki które należy otworzyc , usunąć to co zainfekowane i odtworzyć funkcjonalnie i estetycznie ząb ubytki próchnicy początkowej i ew powierzchownej moga sie teoretycznie [...]
No więc typ skóry określiłbym na mieszaną, tak mi się w każdym razie wydaje. Nos i jego okolice i broda są ewidentnie tłuste jednak czoło i policzki są od nich suchsze. Co do problemu to są to głównie nękające mnie zaczerwienienia, zaskórniki i od czasu do czasu pryszcze (jeśli wystąpią to są ogromne i pojawia się ich od razu cała masa, a gdy [...]
Heh, z tym,że ja właśnie próbuje dawać z siebie jak najwiecej za każdym razem i może dlatego jest mi ciężej. Obecnie zażądziłem sobie 1tyg regeneracje(chociaż kiedyś po regeneracji czułem się podobnie w dzień,troche lepiej na treningu ;].A i jeszcze jedno. Mi nie dryga na myśl o treningu,bo ja mam zawsze niskie ciśnienie xD. Panowie Sogi [...]
jest to niemal nie do okreslenie- sa osoby ktore nie traca zbytnio wagi ciala, siła naturalnie w kazdym przypadku musi spadać- choc z rózna prędkością- a sa takie które "nikna w oczach"- a dodam, ze te ktore utrzymuja wagę najprawdopodobniej gromadzą tłuszcz-niestety... to tak ogolnie- dla wyrobienia sobie ogolnej wizji. wysiłek [...]
Tzn ja jeszcze bym nawet poredukowal bo wróciłem 2 tyg temu do treningów po wakacjach i cały czas utrzymuje 200-300 kcal Deficyt. Ja już liczyłem kiedyś swoje zapotrzebowanie w tamtym roku i wychodziło mi ono na poziomie około 2000-2100. Aktywność w tygodniu średnia, wzrost 166 waga w tej chwili około 63kg. Nigdy nie mogę właśnie dopalic tych [...]
Święte słowa na co dzień pracuje w sklepie z suplami i za każdym razem uświadamiam klienta,że jeżeli nie będzie jadł przynajmniej 5 posiłków dziennie (pełno wartościowych) to może sobie darować robienie masy mięśniowej i te wszystkie odżywki.Często klient jest mega zdziwiony i pyta " jak to suplementy nic mi nie dadzą?? Ja nie mam czasu jeść [...]
[...] alebo powoli do klatki albo nawet do brody szło mi duzo gorzej. Wyciskanie robie na hama zeby isc do przodu z ciezarem a pozniej robie kilka cwiczen i wszystkie mega sie staram technicznie i powoli. Barki to jedyna grupa ktorą potrafie wywolac takie długie palenie ze boli po treningu jeszcze ze chodze ze skrzywioną miną i to na kazdym treningu
[...] Doradzcie, to, to czy cos innego. Spieszy mi sie bo na ferie juz chcial bym ja miec tak wiec prosze o szybka pomoc Edit. Moze dodam ze troche tluszczyku mam na brzuchu. W kazdym razie odstaje od klatki chociaz nie wydaje mi sie ze pwoinienem sie tym przejmowac bo w koncu ide na mase. Po redukcji bedzie git ale uznalem ze powinienem o tym [...]
w każdym wikeszym mieście są grupy kolarzy szosowych są to albo Mastersi i iini sympatycy nieraz n awspólnych treningacvh zbiera sie w Łodzi Warszawie po 40-60 chłopa sobota niedziela
...po treningach..., oby sie nie okazało, ze tego "zalania" jest wiecej niz spozyleś monstera w każdym razie dziwnie brzmi ten twój opis, ale skoro tak piszesz
Sugeruję zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Po tym, co piszesz łatwo wywnioskować, że nie bardzo masz pojęcie jak powinna wyglądać dobrze dobrana i urozmaicona dieta. Otrzymałeś linki do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Dobierasz sobie w każdym posiłku źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. [...]
Specem od diety nie jestem jednak z doświadczenia wiem że kluczem do spalenia bębna jest i zawsze będzie trening aerobowy. Moja rada jest taka; brzuch ćwiczymy siłowo 3x w tygodniu załóżmy że przy każdym treningu na siłowni i ponadto 3x w tygodniu aeroby, jeśli masz słabą kondycję zacznij od 15-20 minut truchtu co sesję dodawaj 2 minuty (organizm [...]
[...] zaplecza wiedzy anatomicznej(oczywiscie niezawsze i nie nakazdy temat-mowie tu o pojedynczych przykladach - sam uleglem temu dawno i na dlugo. chodzi tutaj pewnie oto ze w kazdym miesniu grupka włokien połaczana jest endomysium jest to taka siateczka obficie unaczyniona wiąząca wlokna w pęczki - tu fakt, niekoniecznie wszystkie z danego pęczka [...]
Co sądzicie o treningu 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu wszystkie grupy, 10 ćwiczeń po 3 serie??? --ZA DUŻO, PRZETRENUJESZ SIĘ Czy rozwine tym sposobem masę, siłę i wytrzymałość??? Trening dzielony to już chyba jest dla zawodowców??? -- NIE DA SIE WSZYSTKIEGO NARAZ, MUSISZ SOBIE OBRAĆ CO JEST NAJWAZNIEJSZE DLA CIEBIE CZY MASA [...]
[...] 5 maratonow w 5 dni pod rzad,pomijajac wskazniki takie jak upór,wytrenowanie i podatnosc na kontuzje jak widzialbys uzupelnianie glikogenu podczas tego wyczynu,tak aby przed kazdym biegiem byl on 100% uzupelniony? 1kg carbo? co do diety keto,to czytalem gdzies kiedys ze niekotrzy kolarze(!!) ją sobie chwala,i trenuja na niej najnormalniej w [...]
